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男性如何補氣血?

食圓網編輯員在:08-21日發表了此文章 來源:未知

說到補氣血,我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實,男性朋友更需要補。男性如何補氣血?今天我們將全方面介紹男性補氣血的方法,希望對男性朋友有所幫助。

一、男性補氣血方法

 1、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

 2、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

 3、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

 4、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

二、補氣血的食物

 1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

 2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經后期者食之甚效。但火盛者不宜。
 
 
三、補氣血食譜

 1、黃芪燉牛肉

材料:

牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法:

1、將牛肉切成方塊,焯水洗凈。

2、黃芪用溫水洗凈。

3、青菜心洗凈,用沸水燙至碧綠色過涼。

4、蔥段、姜塊拍松。

5、炒鍋上火,倒入鮮湯,放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽,用旺火燒沸。

6、打去血沫后,移至小火燉至牛肉熟爛,揀去蔥姜。

7、將牛肉撈入湯盆中,擺上菜心,原湯加味精調味后,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。

 2、黃芪枸杞子燉黃鱔

材料:

鱔魚500克,黃芪20克,枸杞子10克 調料:姜3克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克

做法:

1. 黃鱔宰殺,除去內臟,切成5厘米長的段,再用水沖洗干凈;

2. 黃芪、枸杞子分別用水洗凈;

3. 洗好的黃鱔段、黃芪、姜片放入燉盅內,倒入雞湯燒沸,撇去表面浮沫;

4. 加入枸杞子,蓋好蓋,再用小火燉40分鐘左右;

5. 放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。

 

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