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你一定不知道的夏季男同胞養生六大絕招

品味淮揚在:08-17日發表了此文章 來源:未知

養生是近年來比較火的一個話題,越來越多的人開始關注養生。夏季高溫天氣頻頻來襲,因此人體的消耗也會隨之加大,人們非常容易得病。因此保健十分的重要,那么夏季如何養生呢?

夏季養生方法你知道幾個?

1.飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

2.先氣和再心平

中醫養生很注重氣和,氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來。

3.莫過食冷飲

雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。

4.晚睡早起中午打個盹

夏天是陽氣最旺的時節,養生保健要順應陽盛于外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠。

5.運動選清晨或傍晚涼爽時

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。

6.調整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣,以免加重甚至誘發心臟病。

夏季養生食物有哪些?

1.生蠔

肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物,西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑。滑溜的生蠔帶來微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助,名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅,而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物,如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。

2.紅辣椒

研究顯示,辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經末梢,使心跳加快、情欲高漲。另外,有專家相信,吃特別辣的食物可以促進內啡肽的分泌,這種物質由大腦產生,能使人感到快樂和精力充沛,因此有助于創造性福生活。

3.果仁

果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質,對增強性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出,健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

4.羊肉

《本草從新》中說,羊肉能補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效,適用于腎虛者食用。

5.蘆筍

蘆筍富含維生素E,可以促進性激素的分泌,對健康的性生活起著至關重要的作用。不過,蘆筍是慢性藥物,需要長期食用效果才明顯。

6.蘋果

蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素,可使性荷爾蒙的分泌更旺盛,讓男性更具有陽剛之氣,讓女性變得更有女人味。

夏季養生要注意:

夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,并消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,通常會影響到脾胃功能,引起食欲減退和消化功能下降,所以不少人在夏季都會感到,箋虛或氣陰兩虛。根據藥鄉購中醫虛則補氣的原則,夏天飲食也應該注意進補。

夏天進補,以清補、健脾、祛暑、化濕為原則,一般以清淡的滋補食品為主,如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

小編再次提醒大家,夏季養生還是以清淡為主。紅辣椒雖然可以起到養生的效果,但是還是少吃為益。羊肉比較適合男性朋友吃,女性朋友也少吃為宜。養生講究一定的方法,大家可不要隨意胡來。
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